Als je een abonnement op de sportschool hebt dan is dat meestal bedoeld voor onbeperkte toegang. Sommige mensen gaan elke dag, maar er zijn ook genoeg mensen die de sportschool wat minder vaak bezoeken. Je moet het tenslotte wel kunnen combineren met je werk, je huishouden en andere zaken die belangrijk voor je zijn. Als je geen profsporter bent, dan is 2 of 3 keer per week een uurtje naar de sportschool al heel netjes.
Hoe haal je het maximale uit de sportschool?
De meeste mensen hebben een doel met hun bezoeken aan de sportschool. Ze willen afvallen of aan hun conditie werken, of allebei. Je kunt dit soort doelen het beste bereiken door een trainingsplan op te stellen. Vaak kan een coach bij de sportschool, je daarbij helpen. Om je prestaties te ondersteunen kun je sportvoeding kopen in Zenderen. Deze bevat vooral eiwitten die goed zijn voor het opbouwen van spieren. Wees wel terughoudend met supplementen, want het is niet zo dat je die onbeperkt kunt gebruiken zonder dat het gevolgen heeft. Van bepaalde stoffen is het wel degelijk mogelijk om er een overdosis van binnen te krijgen en dat is niet altijd zonder risico.
Wissel je trainingen af
Veel mensen die willen afvallen denken dat ze dat alleen bereiken door cardio training. Als je maar lang genoeg op de loopband staat te rennen of op de crosstrainer staat dan vliegen die ponden eraf. Krachttraining slaan ze over want waarom zou je spiermassa kweken? Maar juist dat is ook heel belangrijk voor een betere conditie. Spieren wegen ook door en dus val je op de weegschaal misschien niet zo snel af. Maar ga je op een weegschaal staan die vet en spieren ook meet behalve alleen je gewicht, dan zie je na een paar maanden trainen als het goed is wel degelijk een verschil. Kies dus voor een uitgekiend trainingsschema waarbij je verschillende spiergroepen traint en waarbij je cardio training afwisselt met krachttraining.
Zorg dat je plezier houdt in het trainen
Als je aan je conditie werkt dan hoef je echt niet voortdurend bezig te zijn met proteïnen en electrolytes als je dat niet zo boeit. Het is belangrijk dat je het fijn vindt om lekker te bewegen en vooruitgang te boeken. Het geeft ook niets als je een keer een dagje spijbelt. Daar krijg je heus geen terugval van maanden van. Ook topsporters nemen wel eens een dagje rust en die eten soms ook een patatje van de snackbar. Het idee is dat je er een zekere continuïteit in houdt en dat je niet na drie maanden intensief trainen denkt dat je nu wel een half jaartje pauze kunt nemen. Want dan zijn al je inspanningen voor niets geweest. Een fit lichaam krijg je alleen door je levensstijl in de basis te veranderen en er in het begin extra hard aan te werken.